Behanie – súčasť zdravého životného štýlu


Prečo behať:
·         Jednoznačne najčastejšou motiváciou k behaniu je zdravotná stránka, zníženie telesnej hmotnosti a relaxácie.
·         Pravidelným aeróbnym tréningom sa posilňuje kardiovaskulárny a respiračný systém. Dochádza k zníženiu krvného tlaku a cholesterolu. Behaním sa tiež posilňuje imunitný systém.
·         Čím ďalej viac lákavá je tiež možnosť tráviť čas vonku, byť sám so sebou, vyčistiť si hlavu a odbúrať stres.
·         K nezaplateniu je tiež samozrejme pocit po behu, kedy sa vyplavujú endorfíny.

běh

Ako začať:
·         Ak nie ste zvyknutí na žiadny pohyb, začnite behať postupne. Je lepšie ubehnúť na začiatok malú vzdialenosť a postupne si pridávať.
·         Nie je žiadna hanba pre začiatok striedať beh s rýchlou chôdzou.
·         Porovnávať sa s okolím netreba, behajte svojím tempom a počúvajte svoje telo.

Ako sa vyhnúť zraneniu:
·         Opakujúce sa zaťaženie pri behu môže vyústiť v nepríjemné bežecké zranenie.
·         Behajte na rôznom druhu povrchu ako je tráva, poľná cesta alebo asfalt.
·         Striedajte po dňoch svoje tempo, priebežne posilňujte a nezabúdajte na strečing.
·         Dôležité je tiež si naplánovať čas na regeneráciu.

adidas

Bežecká obuv:
·         Je to práve obuv, ktorá je zodpovedná za kontakt nôh s povrchom, odpruženie a dobré vedenie pohybu.
·         Kvalitná obuv špeciálne určená k behaniu je nutnosťou.
·         Nezabúdajte ani na bežecké ponožky, ktoré môžu zabrániť otlakom pomocou špeciálnych zón a tiež lepšie tlmí nárazy.

Bežecké oblečenie:
·         Bežecké oblečenie by Vás malo udržať v teple a suchu a zabezpečiť dobrý odvod potu, zaujímavý dizajn je už len vizuálny pocit.
·         Na beh potrebujete kvalitné tričko, nohavice, legíny či kraťasy, v prípade chladnejšieho počasia bundu.

Bežecké seriály:

·         Ak radi zmeriate svojské sily s ďalšími bežcami alebo Vás len motivuje bežať vo väčšej skupine, potom sú po celom Slovensku rôzne bežecké podujatia pre verejnosť, kam sa môžete prihlásiť.

Behanie – súčasť zdravého životného štýlu
Ohodnoťte příspěvek